Llévate a casa la agenda 2024 de Saber Vivir con la revista de diciembre

El orden da tranquilidad mental. ¡Está confirmado! Por eso, tener la certeza de que no vamos a olvidar citas importantes, fechas que celebrar o visitas al médico nos libera de estrés, nos hace la vida fácil y ordenada, sin tantos sobresaltos.

Este mes con tu revista favorita conseguirás la herramienta que mejor te ayudará a conseguirlo: la Agenda Saber Vivir 2024. Con una encuadernación preciosa, páginas a semana vista llenas de bonitos detalles y espacio para datos y notas, su formato es tan práctico que la puedes tener tanto en la mesilla del teléfono como llevarla en el bolso cada día.

Y eso no es todo, también conseguirás una revista de cocina con más de 100 páginas repletas de recetas para elaborar en tu día a día y también en las fiestas y las ocasiones más especiales.

agenda Práctica y llena de consejos

Esta agenda no solo es un dietario en el que anotar tus prioridades y recordatorios. También incluye consejos de salud, ejemplos de menús para cada estación del año y recomendaciones para que tu piel se mantenga saludable y llena de belleza de la mano de Liposomial Well-Aging.

Acostumbrarte a usar una agenda, si es que todavía no lo haces, tiene muchos beneficios:

• Eliminas estrés porque no tienes que estar pensando constantemente “Sobre todo que no me olvide de…”.
• Refuerzas tu memoria. El simple acto de escribir ya logra que ese dato tenga un lugar especial en ella.
• Consigues más tiempo para ti. Si colocas tus citas y encuentros en una agenda, puedes priorizar y agrupar tareas, y liberar tiempo para tu propio disfrute.
• Te impulsa y te anima. Poner por escrito nuestros deseos y pequeños objetivos nos motiva y refuerza nuestras intenciones

¡No te quedes sin tu ejemplar!

Precio de la promoción: 6 €, Canarias 6,30 €

Hábitos para cuidar tu cerebro

Este mes es el gran protagonista de Saber Vivir. Los expertos de la Fundación Pasqual Maragall, una institución que realiza investigaciones de primera línea desde hace años, colaboran en nuestro dossier “Proteger bien el cerebro del alzhéimer y otras demencias”.
Dos reputadísimos expertos, el Dr. Oriol Grau, responsable del Grupo de Investigación Clínica y Factores de Riesgo del BBRC, y la Dra. Nina Gramunt, neuropsicóloga experta en formación y divulgación, nos explican las claves para reducir el riesgo de sufrir alzhéimer.

Vamos a romper algunos mitos. El primero: que el alzhéimer es una enfermedad  hereditaria. Y es que resulta que en el 99 % de los casos la genética no es determinante, o lo que es lo mismo, seguir unos hábitos protectores puede hacer mucho por la salud del cerebro, el órgano que rige nuestro organismo como una perfecta computadora.

Algunos quizá los conozcas, como hacer un poco de ejercicio a diario, pero puede que otros te sorprendan. Descúbrelos en nuestro dossier de este mes y conoce, además, los avances que se están dando en su diagnóstico y su tratamiento.

Te ayudamos a cuidar de tu salud

¿Qué has hecho los minutos antes de tomarte la presión arterial? Es algo más importante de lo que crees. La Dra. Isabel Egocheaga, de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, nos descubre que para la medición sea fiable es fundamental que en la media hora anterior no hayas comido ni tomado café o alcohol.

Descubre esta y otras claves para reducir la presión en nuestras páginas Salud activa. Contamos también con la colaboración del Dr. José Antonio García Donaire, presidente de la Sociedad Española de Hipertensión (SEH-LELHA), que nos confirma que tomar alimentos procesados es peor que añadir sal a las comidas. De hecho, este gran especialista nos descubre que deberíamos agregar muchas cucharaditas para que la tensión se altere.

Consejos para evitar resfriados y gripes

La temperaturas se han decidido a bajar, y eso nos trae los primeros resfriados e infecciones respiratorias. Es el momento de aumentar nuestras defensas naturales con buenos hábitos, como la ventilación o vestirnos por capas, y con alimentos que nos llenen de los nutrientes que las estimulan.

Para explicártelo contamos con dos expertas excepcionales, la Dra. Sari Arponen, experta en enfermedades infecciosas y microbiota, y la Dra. Ana Fernández-Sesma, directora del Departamento de microbiología de la Facultad de Medicina en Mount Sinai de Nueva York.

En nuestras páginas de salud Esther Gómez Cordero, @mienfermerafavorita, te cuenta cuándo usar paracetamol y cuándo ibuprofeno; y la experta en sueño de la Sociedad Española de Neurología, la Dra. Ana Fernández Arcos, a qué se deben los espasmos en las piernas durante el sueño.

No te pierdas el artículo de la psiquiatra y escritora Marian Rojas Estapé en nuestra sección de bienestar. Nos da consejos para atraer cosas buenas a nuestra vida y cómo frenar los pensamientos negativos que nos impiden disfrutar.

La mejores propuestas nutricionales

Se acercan fechas en las que vamos a reunirnos alrededor de una mesa para celebrar pero eso no implica que dejemos de cuidarnos. Por eso, dedicamos la Dieta del mes a las hormonas que regulan el hambre. Un tema interesantísimo porque según lo que comas y cómo lo hagas, se disparan las hormonas del hambre como la grelina, o las de la saciedad, como la leptina. La nutricionista Laura Pérez Naharro ha preparado un menú de cuatro semanas para potenciar la saciedad.

Para que puedas elegir los mejores alimentos para confeccionar esas comidas, la nutricionista y dietista Sara Mansa te da todas las claves que te ayudarán a interpretar la información de las etiquetas de los productos envasados.

Y si lo que te preocupan son los sofocos asociados a la menopausia, otra de nuestras expertas, María T. López, ha elaborado una dieta semanal para aliviarlos. Sergio Fernández te presenta recetas con mucho omega 3, un ácido graso fundamental para el corazón y para el buen ánimo, entre otras muchas cosas.

Tenemos muchos temas más, anímate a descubrirlos en tu kiosco. Una sonriente Edurne te está esperando.