Seguro que alguna vez has sufrido calambres en las piernas. Aunque no son graves, el dolor que provocan es muy intenso y molesto.
- Pasar muchas horas en la misma posición puede generarlo (por eso es frecuente que ocurra mientras dormimos).
- También pueden aparecer mientras hacemos ejercicio, o poco después de acabar.
En ambos casos, estirar los músculos con más tendencia a padecerlos (los de muslos y pantorrillas), es fundamental para evitarlo. A continuación te mostramos tres sencillos estiramientos que puedes hacer tanto antes de acostarte como antes de entrenar.
- Si ya ha aparecido el dolor, ponte un paño caliente en la zona y date un suave masaje procurando estirar las fibras musculares. El calor ayuda a relajar los músculos.
¿comer plátano funciona?
- El plátano es rico en potasio, un mineral que regula el mecanismo de contracción muscular. Por eso, puede irte bien tomar uno antes de hacer ejercicio, o por la noche si te suelen dar calambres en la cama.
