Por Javier Mansa, terapeuta natural

Una de las peculiaridades de la tos es que puede llegar a ser tremendamente persistente. Por ejemplo, tras un proceso catarral muchas veces queda una tos irritativa que se comporta de forma similar a la alérgica y que no acaba de desaparecer, incluso después de haber seguido un tratamiento.

Y aunque no responda a ningún trastorno serio es un auténtico incordio porque provoca dolor muscular en la caja torácica, molestias en la garganta y no te deja dormir. Es en ese momento cuando los remedios naturales pueden ayudarte a ponerle freno.

 

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1 / 10 Bebe algo caliente, pero no demasiado

La Clínica Mayo recomienda tomar caldos desgrasados, agua con limón o solo agua... pero calientes, aunque no en exceso (porque irritaría la garganta y lesionaría la mucosa). La razón es que beber favorece la salivación y lubrica la garganta. Y si, además, la bebida está algo caliente:

  • Estimulas aún más la salivación y el efecto sensorial que provoca el calor hace que liberes endorfinas, con lo que el dolor es menos molesto.
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2 / 10 El poder calmante de la cúrcuma

Si toses continuamente, la garganta se inflama, se irrita y duele. Y es un círculo que se retroalimenta: cuanto más lo haces, mayor es la irritación, con lo que sigues tosiendo aún más. Para ponerle fin, un buen remedio es:

  • Tomar una cucharadita de cúrcuma en polvo disuelta en agua templada o en tus zumos.

Su principio activo, la curcumina, es un potente antiinflamatorio que no solo alivia la garganta, también protege los pulmones de la inflamación que provoca el tabaco o las partículas diésel.

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3 / 10 Utiliza un humidificador

Cuando la tos se genera porque ha quedado un poso de mucosidad, puede mejorar si hay cierta humedad en el ambiente. Utiliza humidificadores o coloca recipientes con agua (sobre todo en el dormitorio o en el comedor). Estos harán que la mucosidad no sea tan espesa y, al ir expulsándose mejor, se reducirá el reflejo de la tos.

  • Ten presente que los ambientes muy secos la empeoran: si acostumbras a tener la calefacción alta, es aún más importante usar humidificadores o fuentes de agua.
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4 / 10 Reduce la irritación con una mezcla de plantas

Una infusión con una cucharada sopera de la mezcla de caléndula, saúco, manzanilla y tomillo te ayudará a suavizar la irritación de la garganta y, por tanto, a reducir el dolor y la tos.

  • Hierve los ingredientes 5 minutos, deja reposar 10 minutos y cuela. Añade un poco de miel y limón. Realiza gárgaras con la mitad y bebe el resto.
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5 / 10 Ten una cebolla bien cerca

Córta una cebolla por la mitad y déjala en la mesita de noche mientras duermes o cerca tuyo si reposas en el sofá.

  • Los compuestos volátiles de la cebolla que se van liberando después de cortarla, en especial la quercitina, tienen acción antiinflamatoria y ayudan a reducir la tos.
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6 / 10 Cálmala con llantén menor

Esta planta es un buen cicatrizante natural que ayuda a reparar las mucosas irritadas. Sus mucílagos también suavizan y reducen la irritación e infamación de la garganta.

  • Prepara una decocción con la planta entera. Puedes beberla o hacer gárgaras (3 veces al día).
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7 / 10 Haz gárgaras con agua salada

La sal ayuda a reducir la inflamación y, al hacer gárgaras, actuará suavizando el foco del dolor de la tos: la garganta.

  • Mezcla media cucharadita de sal con un vaso de agua templada. Toma pequeños sorbos y haz gárgaras durante 20 segundos.
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8 / 10 Pon miel en tus infusiones o bebidas calientes

Uno de los mejores remedios para la tos es una bebida templada (agua, leche o infusión) con miel. El beneficio de beber algo caliente ya lo hemos explicado: aumenta la salivación y te reconforta.

  • Además, si endulzas esta bebida con miel la producción de endorfinas aumenta y por tanto, la mitigación del dolor es mayor.
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9 / 10 Jengibre contra los ataques de tos

El jengibre es un buen aliado natural contra el dolor gracias a su contenido en gingerol, una potente sustancia antiinflamatoria que también actúa como analgésico.

  • Además, es un gran aliado contra los ataques de tos, ya que sus comuestos picantes actúan como relajante muscular, ayudando a controlar los espasmos que causan la tos y aliviando este molesto síntoma. Tomalo en infusión, con miel y limón.
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10 / 10 Regaliz, un remedio de toda la vida

Un estudio de la Universidad de Maryland (EE. UU.) avala la eficacia de este remedio tradicional para la tos y el dolor de garganta. La raíz de regaliz posee compuestos bioactivos como el ácido glicírrico que ayuda a relajar el reflejo de la tos y también actúa como expectorante, por lo que es útil si quedan restos de mucosidad.

  • Prepárala hirviendo una cucharada sopera rasa por cada vaso de agua y tómala de una a tres veces al día, con miel y limón. No conviene exceder la dosis porque puede resultar tóxica y debe evitarse en caso de hipertensión o insuficiencia renal.

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