10 plantas para controlar la tensión

Estas plantas te ayudan a tener unos valores correctos de presión sanguínea, pero no deben sustituir a ningún fármaco.

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Javier Mansa
Javier Mansa

Experto en Terapias Naturales

La tensión arterial es la presión que ejerce la sangre sobre las paredes arteriales al ser impulsada por el corazón. Si es fuerte (hipertensión) el corazón y otros órganos sufren, pero si es baja (hipotensión) también da problemas.

De entre estos dos tipos de alteraciones, la hipertensión es la más común. Se calcula que la padecen 4 de cada 10 adultos en España, y su incidencia aumenta a medida que sumamos años.  Pero estas cifras no tienen por qué desanimarte: un estilo de vida saludable puede hacer mucho por equilibrar tus niveles de presión arterial. Pero si los cambios en tus hábitos no son suficientes, puedes recurrir, también, a la ayuda de las plantas.

Antes de hacerlo, eso sí, es importante recibir asesoramiento profesional. Ten en cuenta que debes evitar la toma de plantas medicinales en el embarazo y la lactancia. Y que, si te encuentras en tratamiento con medicamentos, antes de iniciar un tratamiento natural lo consultes con tu médico.

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Cola de caballo

1 | 10 Cola de caballo

Es una planta rica en potasio que reduce la hipertensión en personas que retienen líquidos. Resulta eficaz tanto para prevenir como para bajar la tensión alta.

  • Se utiliza la planta seca tomada en decocción (1 cda. sopera por vaso de agua, de 1 a 3 veces al día). Otra opción es tomarla en comprimidos de 500 a 1.500 mg al día. Eso sí, evítala en caso de insuficiencia renal.
Ajo

2 | 10 Ajo

Los extractos concentrados de ajo contienen componentes azufrados como la alicina, que reducen la tensión arterial.

  • Se utilizan de 1.000 a 2.000 mg al día, en perlas de aceite o extracto seco, repartido en 1 o 2 tomas. Ten en cuenta que no debe tomarse con fármacos anticoagulantes.

3 | 10 Pasiflora

Sus flores tienen propiedades sedantes, relajantes y ansiolíticas que pueden contribuir a reducir las subidas de tensión, especialmente en casos de estrés.

  • Prepárala en decocción (1 cda. por vaso de agua) y tómala de 1 a 3 veces al día con un poco de miel y limón.

4 | 10 Espino blanco

Es, posiblemente, el remedio natural más empleado para reducir la hipertensión. Sus flavonoides relajan y protegen las paredes arteriales.

  • Se aconseja en decocción (3 diarias) o en extracto (de 300 a 900 mg). Si tomas fármacos para la tensión consulta con tu médico.

5 | 10 Olivo

Los principios activos de sus hojas dilatan las arterias, ayudando a bajar la presión sanguínea. Tiene, además, un suave efecto depurativo sobre hígado y riñones (diurético).

  • Se recomienda en extracto seco de 500 a 1.500 mg al día, repartido entre 1 y 3 tomas. También puedes beberlo en decocción 3 veces diarias.

6 | 10 Regaliz

Su raíz es rica en glicirricina, una sustancia que reduce la dilatación arterial.

  • Se mastica su raíz y también se toma en decocción entre 1 y 2 veces al día.

7 | 10 Té verde

La teína que contiene es vasoconstrictora, ayudando así a elevar la presión.

  • Bébelo en infusión con miel y limón, entre 1 y 3 veces diarias.

8 | 10 Guaraná

Estimula el sistema nervioso, reduciendo la tendencia a las lipotimias.

  • Se toma en extracto seco (250 a 350 mg). Evítalo en caso de insomnio o ansiedad.

9 | 10 Infusión para la hipertensión

Prepara una decocción con 1 cucharada sopera de la mezcla de plantas por vaso de agua, hierve 5 min y deja reposar 10. Puedes beber 3 al día.

Ingredientes:

  • 30 g de cola de caballo
  • 60 g de espino blanco
  • 20 g de hojas de melisa

A los efectos del espino blanco le sumamos los de la cola de caballo (reduce la retención de líquidos) y la melisa (que es relajante).

10 | 10 La mezcla ideal para la hipotensión

Preparación

  • 40 g de raíz de regaliz
  • 30 g de hojas de menta piperita
  • 30 g de raíz de ginseng

El regaliz es un tónico de las paredes arteriales; y la menta y el ginseng actúan como estimulantes del sistema nervioso. Recuerda consultar antes con tu médico o farmacéutico.

10 plantas para controlar la tensión
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