11 plantas para controlar la tensión

En la naturaleza puedes encontrar ayudas para controlar la tensión arterial. Te explicamos cuáles son las plantas más útiles para tener una tensión normal, aunque debes recordar que no deben sustituir a ningún fármaco.

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10 plantas para controlar la tensión
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Javier Mansa
Javier Mansa

Experto en Terapias Naturales

La tensión arterial es la presión de que ejerce la sangre circulante contra las paredes de los vasos sanguíneos, que se debe principalmente al bombeo de sangre por parte del corazón a través del sistema circulatorio. Si esta presión es fuerte (hipertensión), el corazón y otros órganos sufren, pero si es baja (hipotensión), también da problemas.

La hipertensión es el problema más habitual y se calcula que afecta a 4 de cada 10 adultos en España, con una incidencia que aumenta a medida que cumplimos años. No obstante, un estilo de vida saludable puede hacer mucho por equilibrar los niveles de presión arterial.

Si los cambios en tus hábitos no son suficientes, también puedes recurrir a la ayuda de las plantas. Antes de hacerlo, eso sí, es importante recibir asesoramiento profesional.

 

Ten en cuenta que debes evitar la toma de plantas medicinales en el embarazo y la lactancia. Y que, si te encuentras en tratamiento con medicamentos, antes de iniciar un tratamiento natural lo consultes con tu médico.

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Hibisco

1 | 11 Hibisco

Parece ser que la flor de hibisco, en infusión, puede contribuir a reducir las cifras de presión arterial. Es la principal conclusión de un estudio llevado a cabo por el Instituto de Biología Molecular y Celular (IBMC) de la Universidad Miguel Hernández de Elche.  Según sus autores, tomar entre 6 y 8 gramos diarios de extracto de hibiscus disueltos en agua puede disminuir hasta un 20% la tensión arterial en personas obesas.

  • Puedes beneficiarte de este probable efecto antihipertensivo preparando las flores en infusión. Hierve una cucharadita de flores de hibisco en agua, tapa y deja reposar entre 5 y 10 minutos.
Cola de caballo

2 | 11 Cola de caballo

Es una planta rica en potasio que reduce la hipertensio´n en personas que retienen li´quidos. Resulta eficaz tanto para prevenir como para bajar la tensio´n alta.

  • Se utiliza la planta seca tomada en decoccio´n (1 cda. sopera por vaso de agua, de 1 a 3 veces al di´a). Otra opción es tomarla en comprimidos de 500 a 1.500 mg al di´a. Eso sí, evi´tala en caso de insuficiencia renal.
Ajo

3 | 11 Ajo

Los extractos concentrados de ajo contienen componentes azufrados como la alicina, que reducen la tensio´n arterial.

  • Se utilizan de 1.000 a 2.000 mg al di´a, en perlas de aceite o extracto seco, repartido en 1 o 2 tomas. Ten en cuenta que no debe tomarse con fa´rmacos anticoagulantes.

4 | 11 Pasiflora

Sus flores tienen propiedades sedantes, relajantes y ansiolíticas que pueden contribuir a reducir las subidas de tensión, especialmente en casos de estrés.

  • Prepárala en decocción (1 cda. por vaso de agua) y tómala de 1 a 3 veces al día con un poco de miel y limón.
Espino blanco

5 | 11 Espino blanco

Es, posiblemente, el remedio natural más empleado para reducir la hipertensión. Sus flavonoides relajan y protegen las paredes arteriales.

  • Se aconseja en decocción (3 diarias) o en extracto (de 300 a 900 mg). Si tomas fármacos para la tensión consulta con tu médico.

6 | 11 Olivo

Los principios activos de sus hojas dilatan las arterias, ayudando a bajar la presión sanguínea. Tiene, además, un suave efecto depurativo sobre hígado y riñones (diurético).

  • Se recomienda en extracto seco de 500 a 1.500 mg al día, repartido entre 1 y 3 tomas. También puedes beberlo en decocción 3 veces diarias.

7 | 11 Regaliz

Su raíz es rica en glicirricina, una sustancia que reduce la dilatación arterial.

  • Se mastica su raíz y también se toma en decocción entre 1 y 2 veces al día.
Té verde

8 | 11 Té verde

La teína que contiene el té verde es vasoconstrictora, ayudando así a elevar la presión.

  • Bébelo en infusión con miel y limón, entre 1 y 3 veces diarias.

9 | 11 Guaraná

Estimula el sistema nervioso, reduciendo la tendencia a las lipotimias.

  • Se toma en extracto seco (250 a 350 mg). Evítalo en caso de insomnio o ansiedad.

10 | 11 Infusión para la hipertensión

Prepara una decocción con 1 cucharada sopera de la mezcla de plantas por vaso de agua, hierve 5 min y deja reposar 10. Puedes beber 3 al día.

Ingredientes:

  • 30 g de cola de caballo
  • 60 g de espino blanco
  • 20 g de hojas de melisa

A los efectos del espino blanco le sumamos los de la cola de caballo (reduce la retención de líquidos) y la melisa (que es relajante).

11 | 11 La mezcla ideal para la hipotensión

Preparación

  • 40 g de raíz de regaliz
  • 30 g de hojas de menta piperita
  • 30 g de raíz de ginseng

El regaliz es un tónico de las paredes arteriales; y la menta y el ginseng actúan como estimulantes del sistema nervioso. Recuerda consultar antes con tu médico o farmacéutico.