Tener el "estómago revuelto" o malestar estomacal puede deberse a muchas causas, como una gastroenteritis, una indigestión, un empacho, una intoxicación alimentaria...
Esta sensación de incomodidad en el abdomen puede ir acompañada de otros síntomas como náuseas, vómitos, hinchazón, diarrea o calambres abdominales.
Cuando tenemos el estómago revuelto, no solemos tener mucho apetito, y si lo tenemos, conviene optar por una dieta blanda con alimentos que nos ayuden a recuperarnos.
Qué es una dieta blanda
Una dieta blanda, como su nombre indica, es aquella que incluye alimentos de consistencia blanda y fácil digestión, que dan "poco trabajo" a nuestro sistema digestivo, con el fin de ayudar a su recuperación.
Son dietas que suelen tener fama de aburridas o muy restrictivas pero, en realidad, si combinas bien los alimentos puedes lograr menús variados y equilibrados.
A continuación, hemos recopilado aquellos alimentos que, por su composición y forma de preparación, son fundamentales en estos regímenes.
Qué evitar si tienes el estómago revuelto
- Evita las comidas picantes o muy especiadas.
- Come varias veces al día. Es mejor hacer 5 comidas ligeras que una copiosa.
- Procura que la comida esté templada cuando la ingieras. Evita los platos muy fríos o muy calientes.
- Asegúrate de masticar muy bien para facilitar el proceso digestivo.