La expresión "estómago revuelto" se utiliza para describir la sensación de incomodidad en el abdomen que puede ir acompañada de náuseas, vómitos, hinchazón o diarrea.
Puede estar provocado por muchas causas: gastroenteritis, indigestión, empacho, intoxicación alimentaria... Cuando te sientes así no tienes demasiadas ganas de comer y si lo haces necesitas una dieta blanda con alimentos que te ayuden a recuperarte.
Qué es una dieta blanda
Una dieta blanda es aquella que incluye alimentos de fácil digestión, que dan "poco trabajo" a nuestro sistema digestivo, con el fin de ayudar a su recuperación.
Son dietas que suelen tener fama de aburridas o muy restrictivas pero, en realidad, si combinas bien los alimentos puedes lograr menús variados y equilibrados.
En la siguiente galería hemos incluido aquellos alimentos que, por su composición y forma de preparación, son fundamentales en estos regímenes.
Qué evitar si tienes el estómago revuelto
- Evita las comidas picantes o muy especiadas.
- Come varias veces al día. Es mejor hacer 5 comidas ligeras que una copiosa.
- Procura que la comida esté templada cuando la ingieras. Evita los platos muy fríos o muy calientes.
- Asegúrate de masticar muy bien para facilitar el proceso digestivo.