Saber Vivir implica dormir bien, es una necesidad que nos permite recargar baterías y mostrar la mejor versión de nosotros mismos cada día. Sin un sueño reparador, puede tambalearse nuestro equilibrio físico, psicológico y emocional. Afortunadamente, un plan para dormir mejor y ganar salud es posible y puedes empezar desde hoy mismo.
En este eBook: "El plan para dormir bien. Cómo acabar con el insomnio y descansar toda la noche” encontrarás claves fáciles de aplicar que te ayudarán a dormir mejor. Definitivamente debes descargarlo sí:
- Arrastras algunas malas noches y quieres tener un buen descanso
- Tienes la sospecha de tener insomnio
- Careces de una rutina que te ayude al descanso
- Quieres mejorar y elaborar tu propia guía antes de ir a la cama
- Tienes curiosidad por saber qué hábitos son los más recomendados y efectivos
BUENOS HÁBITOS PARA DESCANSAR MEJOR
Un aspecto clave es incorporar pequeñas acciones a tu rutina durante el día. Por ejemplo, es importante exponerte a los rayos de sol por la mañana, ya que esos rayos de sol ayudan sustancialmente a reequilibrar tus relojes biológicos por su alto componente de onda corta o natural.
Aleja el móvil al menos, una hora antes. Los dispositivos electrónicos como los móviles nos impiden descansar llegada la hora de dormir debido a que la luz azul (no natural) que desprenden nos pone en estado de alerta, además de reducir la melatonina.
Poner ruido blanco o darte una ducha relajante son algunas de las recomendaciones de qué hacer poco antes de dormir. Además, revisar cómo están tus persianas o el estado de tu colchón son otros detalles a tomar en cuenta.
CENAS LIGERAS Y COMPLETAS PARA IR A LA CAMA
Es recomendable cenar dos horas antes de ir a dormir, ya que el sistema digestivo se encuentra trabajando en descomponer los alimentos y el cerebro no descansa. En el eBook encontrarás 4 recetas de cenas ligeras y fáciles de hacer como: calabaza rellena o champiñones con pavo.
CONSEJOS EFICACES PARA CALMAR TU MENTE, TU RESPIRACIÓN y TU CUERPO
Si aún con los consejos no logras calmar tu mente, la opción es relajar tu cuerpo con una serie de estiramientos suaves y posturas que maximizan la relajación del cuerpo.
Si quieres saber más, descarga gratis el eBook: "El plan para dormir bien. Cómo acabar con el insomnio y descansar toda la noche”.
