Con la sola ayuda de una pelota de tenis, el método Kaoru promete mejorar la silueta y la postura.
Si quieres activar tu cuerpo, corregir tu postura, adelgazar o tener una figura más estilizada, pero no tienes tiempo para ir al gimnasio con regularidad, puede que tu solución esté en el método Kaoru.
La famosa entrenadora japonesa que le da nombre ha desarrollado un sistema con el que, con solo diez minutos al día y una pelota de tenis, promete ayudar a ponernos en forma, mejorar nuestro sistema inmunitario o reducir los dolores musculares, entre otros beneficios. Lo cuenta en su manual "Adelgaza con Kaoru" (Kitsune Books) y a continuación te desvelamos las claves de esta técnica.
Primero relajar, después estirar
El método Kaoru se basa en liberar la tensión que puede acumularse en las fascias, una membrana que envuelve los músculos (y también el resto de órganos del cuerpo) y reduce la fricción al moverlos.
- Se consigue haciendo sencillos ejercicios con una pelota de tenis, que puede usarse de varias maneras: golpeando o presionando las zonas que se quieran trabajar, o haciéndola rodar.
Si estiras los músculos antes de relajarlos puedes provocar el efecto contrario: que la tensión en ellos aumente
- Una vez las fascias están relajadas, la entrenadora propone otros ejercicios para estirar la musculatura y, así, reajustar la posición corporal.
Cómo una pelota puede afinar cintura y cadera
Para Kaoru, la clave para lograrlo nace en los pies. Cuando la fascia plantar está inflamada, el arco que todos tenemos en las plantas "se aplana y no absorbe bien los impactos que se producen al andar. Como resultado, se produce un desajuste de la alineación corporal", aclara la autora del manual.
- Hacer rodar una pelota de tenis con la planta del pie ayuda a revertirlo. "Solo con este ejercicio, el centro de gravedad de nuestro cuerpo cambia. La alineación corporal mejora, el esqueleto regresa a su posición original y los órganos internos se recolocan", explica la entrenadora japonesa.
- Por eso, según ella, cuanto más practiques este ejercicio de relajación, más estilizarás tu cintura y tu cadera.
A continuación te explicamos con más detalle cómo debes llevar a cabo este y otros ejercicios incluidos en el manual "Adelgaza con Kaoru".