por qué se debilita el suelo pélvico
Hay tres momentos clave en la vida de la mujer que "castigan" esta zona: el embarazo, el parto vaginal y la menopausia.
Además, si no has tenido hijos pero te sobran algunos kilos, también estás sometiendo a la musculatura interna de la zona íntima a una presión que le perjudica.
Y si esta musculatura se debilita aumenta el riesgo de pérdidas de orina a cualquier edad. ¿Alguna vez al toser o incluso al reír has tenido sensación de que la orina se iba a escapar?
Esto les sucede cada vez más a mujeres jóvenes y por ello los llamados ejercicios de Kegel ya son algo que se recomienda hacer a todas las mujeres tengan la edad que tengan para proteger y mejorar sus músculos pélvicos.
Los ejercicios de Kegel ayudan a reforzar y proteger esta musculatura
Además, una musculatura íntima débil también causa problemas en las relaciones sexuales o más riesgo de prolapso (descenso de órganos de la cavidad pélvica) con la edad.
Por eso, en esta ocasión el Dr. Sagrera-Ferrándiz, especialista en Terapias Manuales, nos propone estos 3 ejercicios sencillos y muy eficaces. Hacerlos es fácil y solo te llevará unos minutos, eso sí, debes tener constancia para notar los resultados.
más cosas que perjudican la musculatura
Las siguientes situaciones pueden ir debilitando el suelo pélvico poco a poco. Intenta evitarlas:
- Respirar superficialmente por el pecho. Acostúmbrate a hacerlo con el abdomen.
- Levantar mucho peso cogiéndolo del suelo sin doblar las rodillas.
- Aguantar horas sin ir al baño.
Mejora también esto...
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