Gran parte del secreto para ir con regularidad al baño reside en la fibra. "Si todos tomáramos las cantidades de fruta y verdura recomendadas al día –3 piezas de fruta y 2 platos de verdura–, el estreñimiento se resolvería en gran medida, pero no lo hacemos", explica a Saber Vivir la dietista nutricionista Júlia Farré. La fruta y la verdura, junto con la toma de cereal integral y legumbre, nos aseguraría una ingesta de 30 gramos de fibra. Pero una persona que sufre estreñimiento crónico necesita un poco más: 35 gramos.
Sin embargo, no es tan fácil tomar toda la fibra que necesitas y, sobre todo, que funcione y no te provoque molestias a nivel digestivo. Júlia Farré nos descubre los errores más comunes que cometemos al incluir la fibra en nuestra dieta y que nos impiden vencer el estreñimiento.