Gran parte del secreto para ir con regularidad al baño reside en la fibra.
Tanto es así que, tal y como explica a Saber Vivir la dietista-nutricionista Júlia Farré, "si todos tomáramos las cantidades de fruta y verdura recomendadas al día –3 piezas de fruta y 2 platos de verdura–, el estreñimiento se resolvería en gran medida, pero no lo hacemos".
Esto, junto con la toma de cereal integral y legumbre, nos aseguraría una ingesta de 30 gramos de fibra. Pero una persona que sufre estreñimiento crónico necesita un poco más: 35 gramos.
Sin embargo, no es tan fácil tomar toda la fibra que necesitas y, sobre todo, que funcione y no te provoque molestias a nivel digestivo.
Júlia Farré nos descubre los errores más comunes que cometemos al incluir la fibra en nuestra dieta y que nos impiden vencer el estreñimiento.