Que incorpores la práctica del yoga a tus rutinas diarias. Este es el objetivo de “La magia del yoga”, otro bestseller de la pareja japonesa formada por Mariko y Tomoya, cuyo canal de fitness en youtube es un éxito en su país.
Son autores, también, de “La magia del pilates”, que ha ayudado a un gran número de lectores a tonificar su cuerpo con sencillos (y breves) ejercicios.
El secreto: sesiones cortas pero varias al día
Para ayudarte a que el yoga forme parte de tu día a día, los autores dividen los ejercicios en tres sesiones diarias de pocos minutos (por la mañana, durante el día y por la noche).
Sin duda, uno de los momentos del día en el que más se notan los beneficios de su práctica es a primera hora de la mañana.
- "El yoga matutino ayuda a elevar la temperatura corporal, a activar el metabolismo y a relajar el cuerpo", afirman los autores en su manual. Esto contribuye a sentirse más activos y a afrontar el día de forma positiva.
En "La magia del yoga", Mariko y Tomoya proponen realizar las siguientes posturas de yoga (o asanas) por la mañana.