Consigue el libro para adelgazar sin pasar hambre con la revista Saber Vivir de este mes

Si has seguido varias dietas y tu cuerpo parece resistirse a bajar de peso, este es el libro que necesitas. Con "Adelgaza sin dejar de comer" conseguirás perder grasa y reducir volumen porque se basa en tres principios demostrados científicamente y muy fáciles de seguir:

• Comer los alimentos en una secuencia determinada. Comprobarás que el orden de lo que comes es tan o más importante que los alimentos que escoges. Te damos una primera pista: los ricos en fibra son los que se tienen que tomar primero.
• Preparar las cantidades adecuadas. Con ejemplos muy visuales, lo sabrás todo sobre el Plato de Harvard, una pauta elaborada por esta reputadísima universidad estadounidense para tener clara la cantidad de cada grupo de alimentos que conviene comer.
• Buscar ayuda en los alimentos termogénicos. Si los utilizamos de forma correcta (uno de ellos es la pimienta, pero descubrirás muchos más en nuestras páginas), tienen un efecto activador del metabolismo.

Además, la nutricionista Laura Pérez Naharro ha preparado menús supercompletos para todo un mes, con platos reales y sencillos de elaborar. Cada día destacamos una receta sabrosa, ligera y saludable.

Y para ayudarte a completar el plan, te proponemos hábitos y ejercicios fáciles y efectivos. Pon en práctica nuestros consejos y notarás como tu cintura va reduciendo centímetros.

¡Encuéntranos en tu quiosco!

Precio de la promoción: 6 €, Canarias 6,15 €

la revista Saber Vivir de mayo

¿Eres de las que notan que la primavera las ha cogido un poco justas de fuerzas? En esta época del año nos suele pasar: estamos con muchas ganas de aprovechar los días que se alargan, pero no siempre tenemos energía suficiente.

Por eso te hemos preparado un dossier especial con consejos, alimentos y hábitos que te van a llenar de energía desde que te levantas hasta última hora. Encontrarás rutinas específicas para las distintas franjas del día  y los consejos de los mejores especialistas. La Dra. María del Campo, médica de familia y vicesecretaria de la SemFYC, nos explica, por ejemplo, cuándo es mejor hacer ejercicio y cómo el estrés y según qué alimentos nos roban energía.

En esta astenia primaveral que sufrimos las mujeres parece que las hormonas tienen su influencia… como también la tienen en los niveles de colesterol durante la menopausia. Si este es un tema que te interesa no te puedes perder el artículo que nos han preparado la Dra. Teresa Romanillos, cardióloga y especialista en Medicina Interna, y la nutricionista Sara Mansa. Con sus recomendaciones podrás elevar tus niveles de colesterol bueno y cuidar de tu corazón y de tu hígado.

En este número, y como siempre, encontrarás muchos más consejos para dar un empujón a tu salud. Por ejemplo, caminar por un entorno verde. ¿Sabías que bastan 20 o 30 minutos al día para que nuestro cuerpo venza las pequeñas inflamaciones que sufre y se deshinche? Te explicamos cómo debes hacerla para que sea eficaz en nuestras páginas de prevención, para las que hemos contado con la participación del catedrático de Fisiología, Genética y Microbiología Dr. Pedro Zapata.

Dormir bien para que el organismo se repare durante el sueño, cómo usar bien el móvil para evitar contracturas y qué indican los cambios en la pupila son otros temas destacados de este mes.

Colágeno, magnesio… y otras sustancias que necesitas

Lo necesitan nuestros huesos y nuestra piel, pero también todos los tejidos de nuestro organismo. Es el imprescindible colágeno, la proteína más abundante del cuerpo, que funciona como un pegamento… y que empezamos a producir en menor cantidad a partir de los 35 años.
De la mano de la nutricionista y dietista Sara Mansa sabremos qué alimentos contienen más colágeno y con qué otros nos conviene combinarlos para que lo podamos asimilar mejor.

También destacamos los alimentos de temporada conmás magnesio. Así podrás asegurarte las cantidades que necesitas de este mineral que fortalece tus huesos, evita contracturas y calambres, ayuda a dormir y cuida de tu corazón.

Con las recetas del cocinero de Saber Vivir Sergio Fernández serás capaz de comer verduras ¡hasta en el postre! y gracias a los consejos de la nutricionista Marta Verona podrás preparar nuevas salsas para untar.

Ya sabes que todos nuestros contenidos están pensados para que cuidarte cada día sea un poco más fácil. Por eso seguimos llevándote a casa las tablas de gimnasia de Cristina Mérida (este mes, estiramientos que cuidan tu espalda), las palabras de los mejores expertos del país, juegos para que mantengas ágil tu memoria…

Te cuidamos para que tú te puedas cuidar mejor. Nos vemos en tu quiosco.