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Ventila a diario
Al airear evitas la acumulación de CO2 (se libera al respirar), que puede provocar cefaleas. Además, un ambiente con muchos materiales sintéticos y una humedad relativa baja es rico en iones positivos y, entre otros síntomas, provoca dolor de cabeza.
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Evita el suavizante
Los detergentes y suavizantes para la ropa también liberan al ambiente compuestos orgánicos volátiles que empeoran el problema. Sobre todo si tiendes dentro de casa, decántate por detergentes no perfumados y evita el uso de suavizante.
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El humo, bien lejos
"Las toxinas del humo del cigarrillo pueden actuar como desencadenante del dolor de cabeza y, por ello, conviene evitar exponerse a él", explica la Dra. Teshamae Monteith, especialista en migraña de la Facultad de Medicina Miller de la Univ. de Miami (EE. UU.).
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Enciende la campana
Se ha comprobado que las cefaleas empeoran en ambientes muy húmedos. Al guisar sin encender la campana la humedad aumenta (fíjate en si se acumulan gotitas en las paredes). Y si cocinas con gas, ventila: los productos de su combustión también afectan.
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Apaga los aparatos eléctricos
El dolor de cabeza puede ocurrir por una excesiva sensibilidad del organismo ante la exposición a los campos electromagnéticos que emiten los electrodomésticos. Cuando te acuestes, apaga los ordenadores, televisores... y desenchufa los cargadores.
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Evita los insecticidas tóxicos
En el Instituto de Biología de Sao Paulo (Brasil) comprobaron que algunos de sus tóxicos (como los piretroides) pueden perdurar durante un año en el hogar. Y la exposición a ellos se relaciona con el dolor de cabeza. Decántate por insecticidas naturales.
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Entiende sus causas
Muchas veces, el dolor de cabeza se desencadena por culpa de la calidad del aire que respiramos en nuestro hogar.
Falta de ventilación, acumulación de sustancias tóxicas, una exposición excesiva a los campos electromagnéticos... Son factores que pueden provocar cefaleas y suelen desapercibidos.
¿Sabías que los ambientadores y el olor del amoniaco, la lejía o el salfumán pueden desencadenar una migraña?
Se ha comprobado que el 48% de episodios de migraña ocurren tras exponerse a olores fuertes.
Si detectas que el dolor de cabeza te sobreviene con frecuencia en casa, revisa tus hábitos y comprueba si puede venir provocado por algún factor ambiental.
En muchos casos, con un simple cambio de detergente o ventilando con más frecuencia podemos acabar con el problema.