Más soluciones contra las pérdidas
Otro de los aspectos relacionados con la dieta que puede agravar la incontinencia urinaria es la falta de vitamina D.
Su insuficiencia se asocia a la debilidad muscular, así que para tener un suelo pélvico fuerte asegúrate de obtener la cantidad adecuada.
- Toma el sol todos los días 15 minutos para sintetizarla e incluye en tu dieta pescado azul, margarina, huevos y lácteos.
Y recuerda que beber poco para reducir las pérdidas puede tener el efecto contrario, ya que aumenta el estreñimiento y este favorece la incontinencia. Bebe a lo largo del día, pero evita los tragos largos y hazlo con sorbos pequeños.