CADA ESTILO EJERCITA UNOS MÚSCULOS
Tanto si estás acostumbrado a nadar a braza como si tu preferencia es hacerlo a mariposa o crol, los efectos de estos ejercicios sobre tu salud serán siempre positivos, tanto a medio como a largo plazo. Ahora bien, cada uno, ejercita unos músculos más que otros. Veamos cuáles son lo principales en cada estilo:
Braza
En cada brazada participan pectorales, bíceps, tríceps, deltoides, dorsal ancho, redondo mayor, trapecio, romboides. El movimiento de piernas se efectúa ejercitando glúteos, cuádriceps, isquios y gemelos. Es el más fácil de mantener durante mucho tiempo y se queman unas 360 calorías en 20 minutos.
Crol
Es el estilo más rápido y quema unas 250 calorías en 20 minutos. Se ejercitan principalmente los músculos dorsal ancho, pectoral, deltoides, tríceps, bíceps, redondo mayor y trapecio.
Mariposa
Es una variación del estilo braza donde se potencian los bíceps, tríceps, dorsal ancho, pectoral, redondo mayor, deltoides, trapecio, pectoral, cuádriceps, glúteo mayor, tibial, gemelo, recto interno, aductor y suelo pélvico. Es un estilo duro sólo apta para nadadores expertos.