EJERCICIOS QUE ALIVIAN TENSIONES
Muchas veces las contracturas musculares son palpables a traves de la piel en forma de bultos y duelen al tocarlos. En estos casos reciben el nombre coloquial de nudos y a veces es necesario un buen masaje de un fisioterapeuta para deshacerlos por completo.
Pero com nos cuenta el Dr. Sagrera-Ferrándiz, experto en terapias manuales, tú puedes contribuir a relajar la musculatura contraída de la espalda practicando los movimientos y ejercicios adecuados. Si los haces a diario y en poco tiempo notarás la diferencia.
La digitopuntura
Pon en práctica esta técnica cada vez que sientas dolor.
Es muy sencilla: con dos o tres dedos de la mano presiona la zona contracturada. Aguanta unos segundos hasta que notes cómo se reduce el nudo y, con él, el dolor. También puedes usar una pelota para ejercer la presión.