Practicar unos ejercicios antes de la boda y después, hará que aguantes los zapatos de tacón alto mucho mejor.
Es temporadas de bodas y tanto vas de invitada a una o si eres la protagonista, seguro que para poner la guinda final a tu outfit de un día tan señalado no puedes no puedes prescindir de unos maravillosos tacones altos.
Ya sabemos lo que cuesta resistirse a unos bonitos zapatos de tacón alto, pero debes saber que si los llevas habitualmente, tienes más posibilidades de sufrir llagas, callos, juanetes y dolor de pies.
Su uso también puede hacer que adquieras malas posturas al caminar que deriven en molestias en la columna.
Cómo aguantar los tacones sin que duelan los pies
Al caminar, el peso del cuerpo se reparte de forma proporcional entre la parte delantera y el talón. Pero esta distribución perfecta cambia a medida que se eleva el talón, ya que el peso se desplaza hacia delante.
- Al ir el talón elevado, se acorta en exceso el músculo de la pantorrilla al andar. Por ello, la columna puede arquearse y aumentar la presión entre los discos, lo que puede provocar desviaciones y dolor. Para evitarlo, te conviene intentar repartir el peso.
Ejercicios para aliviar el dolor de pies cuando usas tacón
Los 4 ejercicios que te sugerimos a continuación te ayudaran a estirar y desentumecer el pie y aliviaran tu dolor en pocos minutos.
Practícalos unos días antes de la boday cuando te saques los zapatos al final del evento. Si hace falta, escápate a un lugar tranquilo el mismo día de la boda y no dudes en hacerlos. ¡Verás que alivio inmediato!.
Apuesta por los tacones cómodos
Ten en cuenta que la presencia de callos, juanetes o durezas en el pie puede indicar que no estás apoyando bien el pieo que estás usando un mal zapato. Y si eres una incondicional de los tacones altos...
- Procura que sean de tacón ancho y te sujeten bien el pie, pero sin oprimirlo. Evita las punteras demasiado estrechas y elige una horma cómoda.
- Para prevenir rozaduras y ampollas puedes aplicar dentro 'sprays' y 'sticks' antifricción en las zonas conflictivas como talones y dedos, que crean una película protectora.
Las punteras muy estrechas incrementan las molestias
- Acolcha tus pisadas. Recurre a medias plantillas y almohadillas de silicona para aliviar la presión en los distintos puntos débiles de tus pies.
¿Cómo caminar con tacones sin dolor?
Tu postura corporal, cómo apoyas los pies y repartes el peso tienen mucho que ver con las molestias que puedes llegar a sufrir. Así que procura seguir estos consejos cuando lleves tacones:
- Avanza la pierna derecha en línea recta, sin flexionar en exceso las rodillas. Eso evita dolores futuros.
- Al apoyar el pie, no asientes el peso sobre los dedos solamente, trata de hacer fuerza también sobre el talón.
- Durante el balanceo al caminar procura que no suba y baje un solo hombro. Mantener los hombros rectos carga menos la espalda.
"Entrénate" antes de ponértelos
No es bueno abusar de los tacones altos, pero si entrenas la musculatura del pie el daño será menor. Así que si sueles llevar tacones haz estos ejercicios a diario:
- Recoge un calcetín del suelo con los dedos de los pies (repite 5 veces).
- Envuelve los dedos con una goma elástica y haz fuerza para soltarla (repite 5 veces).