Insomnio: 8 consecuencias de no dormir bien

1 | 8 La falta de sueño provoca arrugas

Cuando duermes se eliminan las toxinas acumuladas durante el día y la regeneración de la dermis se intensifica y aprovecha para fabricar el colágeno y la elastina.

La falta de sueño se nota enseguida en la piel, que se ve apagada. Al fabricar menos colágeno y elastina, las arrugas y la flacidez aparecen antes.

2 | 8 Dormir mal perjudica al corazón

Una investigación coordinada por el cardiólogo Valentín Fuster, director general del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC), sostiene que: "las personas que duermen menos de seis horas al día tienen un riesgo 27% superior de sufrir aterosclerosis, una acumulación de grasa y colesterol en las paredes de las arterias que se relaciona con el infarto de miocardio y con la angina de pecho. El riesgo sube incluso hasta el 34% cuando ese sueño es de mala calidad".

• Por otro lado, y según informa la Sociedad Española de Neurología y Cirugía Torácica (SEPAR) trastornos como la apnea del sueño se asocia a mayor riesgo cardiovascular que podría ser prevenible si se mide y trata la hipertensión nocturna.

3 | 8 Insomnio y riesgo de demencias

Según informa la Sociedad Española del Sueño, "un descanso inadecuado propicia una acumulación excesiva en el cerebro de proteína beta-amiloide (esencial para la correcta transmisión de información entre neuronas) y una mala eliminación de residuos en esta área".

• La acumulación de proteína beta-amiloide es un hallazgo clásico de la enfermedad de alzhéimer.

4 | 8 Enfermedades neurológicas por dormir mal

Existe una relación bidireccional entre el sueño y el Alzhéimer Hay evidencia de que los problemas de sueño (respiratorios y neurológicos) son más prevalentes en los trastornos neurodegenerativos. A su vez, se ha demostrado que la deficiencia de sueño provoca un menor rendimiento cognitivo que hasta en un 15% de los casos ha sido identificado erróneamente como una enfermedad de Alzheimer.

• Por su parte, la Sociedad Española de Neurología (SEN) expone que la mala calidad de sueño, desencadenante o riesgo para determinados trastornos neurológicos, como ictus, Parkinson, Alzheimer o diversas enfermedades neuromusculares.

5 | 8 Si tienes dolor de cabeza necesitas dormir

Según explica la web del Instituto del Sueño (IIS), con frecuencia, "las cefaleas son un síntoma secundario a un trastorno del sueño". Algunos trastornos como el insomnio o el síndrome de apnea obstructiva producen cefalea.

6 | 8 Personas con diabetes e insomnio

La diabetes puede estar detrás de los problemas de sueño. Se ha comprobado que las personas con Diabetes Mellitus tipo 2 tienen mayor probabilidad de padecer trastornos del sueño, pero también se ha demostrado a la inversa: las personas que no descansan bien tienen más riesgo de padecer diabetes tipo 2.

• Según datos expuestos por el IIS, entre un 38-45% de los pacientes con Diabetes tipo 2 sufren trastornos del sueño, y la probabilidad de padecer diabetes es dos veces mayor en aquellas personas que habitualmente duermen menos de 6 horas.

7 | 8 Dormir mal engorda

Dormir menos de lo recomendado es un factor de riesgo para padecer obesidad, sobre todo en la infancia y adolescencia. El autor el Dr. Rafael Casas, autor del I Estudio sobre la Situación Actual de la Obesidad y el Sobrepeso Infantil en España, en colaboración con DKV Seguros, sostenía que hay una tendencia a dormir menos horas de las recomendadas y eso se transmite erróneamente a los más pequeños. Los menores que duermen menos de lo recomendado engordan con más facilidad.

• Los niños/as deben dormir de 11 a 13 horas en edad preescolar y entre 10 y 11 horas en edad escolar. En España, un tercio de los niños y niñas tiene exceso de peso.

8 | 8 Ansiedad y depresión si duermes menos horas

Recientemente, una investigación realizada por investigadores de la Universidad de Binghamton (Estados Unidos) comprobó que dormir menos de los 8 horas recomendadas que deben dormir los adultos aumenta el riesgo de ansiedad y depresión.

• Además, según el IIS, el 80% de los pacientes con depresión se quejan de un deterioro en su calidad y cantidad de sueño.