Episodio 15. Cómo gestionar un diagnóstico de cáncer de mama

La psicóloga Miren Eguiara nos explica en este episodio qué es el duelo oncológico, cómo se puede gestionar la avalancha de emociones que aparece tras recibir un diagnóstico de cáncer de mama y nos ofrece una serie de consejos que te ayudarán a transitar y aceptar el diagnóstico de la mejor manera posible.

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En este nuevo episodio de "Psicología para tu vida diaria", la psicóloga Miren Eguiara del Instituto Psicológico Claritas explica cómo afrontar un diagnóstico de cáncer de mama y procesar el duelo oncológico al que se enfrenta la paciente tras recibir esta noticia.

Etapas del duelo oncológico

Eguiara comienza el episodio explicando que es normal sentir que el diagnóstico impacta y una avalancha de emociones abruma. Después del shock inicial aparece el duelo oncológico, el proceso en el cual la paciente se debe adaptar a una serie de pérdidas que acompañan la enfermedad. Este duelo suele presentar diferentes etapas como la negación, la ira, la negociación, la depresión y finalmente la aceptación.

Al principio la persona puede que sea incapaz de aceptar la noticia, se puede sentir rabia, ira o resentimiento; después la paciente puede sentir que la enfermedad le ataca de manera injustificada hasta que comienza la etapa de negociación, se empieza a comprometer con la recuperación, a sentir dolor por la pérdida; y finalmente llegar a la aceptación, que es cuando se reconoce la enfermedad, las limitaciones con las que se ha de convivir y se cambia su actitud hacia una responsabilidad de lucha y supervivencia, explica Eguiara.

Es importante tener en cuenta que cada persona tiene su propia manera de procesar el duelo oncológico.

Cómo reducir el miedo tras el diagnóstico de cáncer

Para reducir el miedo que aparece al recibir el diagnóstico de cáncer de mama, Eguiara recomienda las siguientes medidas:

  • Buscar apoyo en el entorno, ya sea con familiares o amigos.
  • Realizar actividades cotidianas que ayuden a sentirse bien.
  • Darse tiempo para asimilar la noticia.
  • Permitirse sentirte mal, triste, con ganas de llorar o estar asustada.
  • Aceptar los tiempos de espera, la gravedad y el pronóstico.
  • Recordar que el malestar no se puede evitar, pero sí se puede reducir.
  • Recurrir a técnicas de distracción, escuchar música, leer un libro, salir a pasear, estar con la familia y amigos.
  • Naturalizar e incorporar el cáncer a la vida cotidiana.
  • Limitar la información, decidir qué se hablará con el entorno íntimo.
  • No ocultar el proceso.
  • Ser consciente de los límites de cada quien.
  • Aceptar mostrarse vulnerable y pedir ayudar.

Consejos para afrontar el tratamiento del cáncer de mama

En la misma línea de las recomendaciones anteriores, la especialista enumera ciertas medidas que pueden ayudar durante el tratamiento.

  1. Busca la información que se necesite.
  2. Anota las preguntas que tengas con anterioridad a las sesiones.
  3. Lleva a un familiar o amigo a las primeras sesiones médicas.
  4. Mantén una comunicación honesta y bidireccional.
  5. Pregunta a tu médico por los cambios que puedes anticipar.
  6. Si el tratamiento afecta el pelo decide si utilizarás peluca o pañuelo.
  7. Busca un grupo de apoyo contra el cáncer.
  8. Mantén un estilo de vida saludable. Una dieta saludable, el ejercicio, el correcto descanso te ayudarán a combatir la fatiga.
  9. Deja que amigos y familiares te ayuden.
  10. Repasa tus objetivos y prioridades en la vida.
  11. Busca tiempo para hacer las actividades que disfrutas.

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