migrañas de verano

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migrañas de verano

Solo con un aumento de cinco grados en la temperatura ambiental, se eleva un 7,5% el riesgo de sufrir un dolor de cabeza en las siguientes 24 horas, según revela un
estudio de la Escuela de Medicina de Harvard (EE. UU.).

Por qué el calor causa migraña

Una de las razones por las que en esta estación del año se tienen más dolores de cabeza es que el calor del sol puede hacer que los vasos sanguíneos de la cabeza se ensanchen, lo que propicia que se presente una cefalea.

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Pero no solo influye eso: otro estudio estadounidense, publicado en la revista Nature Neuroscience, comprobó que la luz brillante del sol que entra en el ojo a través del iris puede "activar" ciertas células nerviosas en el cerebro que transmiten señales de dolor, lo que favorece que se desencadenen migrañas.

El calor ensancha los vasos sanguíneos de la cabeza


La alimentación es otro posible factor. Según un estudio realizado con la Asociación Española de Pacientes con Cefalea, en esta época se consumen más alimentos ricos en histamina (marisco, embutidos, atún en conserva...), relacionada con el riesgo de cefaleas.

Además del sol, también pueden provocarlas…

Según el estudio español FACTOR publicado en la Revista de Neurología, existen otros posibles factores que pueden propiciar las migrañas en verano:

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  • El aire acondicionado. Es uno de los factores que un grupo de personas con migraña más relacionó como desencadenante de una crisis. En concreto, el del coche parece ser el que más afecta. Si vas a hacer un viaje largo en carretera, apaga de vez en cuando el aire y baja las ventanillas.
  • La alteración de los horarios. Es un clásico durante las vacaciones; perder las rutinas a la hora de descansar. Y tanto la falta de horas de sueño o dormir mal, como el cambio de horario a la hora de acostarse y levantarse parecen tener una relación directa con la presencia de migrañas.

El cambio de comida, de horarios o el estrés de un viaje pueden ser la causa

  • Cambiar la forma de comer. En verano es habitual tomar más alimentos desencadenantes de migraña (ricos en histamina) pero también aumenta la ingesta del alcohol, un factor que el 3,7% de las personas estudiadas relacionó como principal precipitante de las migrañas.
  • Más estrés por causas familiares. Pasar muchas horas en familia puede ser estresante y, aunque no afecta tanto como el estrés laboral, estos "nervios familiares" también pueden ser precursores de migrañas.

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  • Bajada de presión en la montaña. La baja presión atmosférica también repercute algo en el mayor riesgo de sufrir migrañas, según la investigación de la Universidad de Harvard.

Los días de viento la migraña puede hacer acto de presencia

  • El viento. Es otro fáctor que no es específicamente del verano, pero dado que nos movemos en ambientes más abiertos, como la playa y el campo, se nota más. Los estudios han corroborado que es otro factor que influye.

QUÉ HACER PARA EVITAR la migraña en VACACIONES

  1. Utiliza gafas de sol. Con ello podrás evitar que la luz brillante llegue a tus ojos y afecte a los nervios ópticos. Las investigaciones indican, además, que si las gafas de sol son polarizadas (que son las tratadas para que eliminen el brillo del sol sobre el asfalto y el agua), el riesgo de sufrir migrañas es todavía menor.
  2. Busca una sombra. Es la mejor forma de evitar que suba la temperatura corporal y de protegerte de los rayos del sol. Si no puedes estar a la sombra, usa una gorra tipo "béisbol" o un sombrero de ala ancha para evitar que el sol llegue a tus ojos y te caliente en exceso la cabeza.
  3. Un baño de agua tibia. Si sospechas que tu cefalea tiene relación con las altas temperaturas, un baño de agua tibia o fría puede aliviarte. Después del baño, vístete con ropa de tejidos frescos y finos (como el algodón) para que tu temperatura corporal no suba de nuevo.
  4. No te excedas en la dieta. Más tiempo para las comidas en vacaciones también incluye comer más, excederse con posibles efectos desencadenantes como los mariscos o más dosis de cafeína, como un café en la cena, que en otras circunstancias no tomaríamos.
  5. Un ejercicio moderado. Hay estudios que establecen relación entre el tabaco y las migrañas. Quizá la época estival es un buen momento para dejar de fumar y, por el contrario, recuperar los buenos hábitos, como el ejercicio moderado, como un paseo, que las previene.