Evita el dolor y la hinchazón abdominal
Cuando los problemas gástricos son esporádicos y no se deben a una alteración de salud más grave que deba ser tratada, tener en cuenta estos hábitos que te hemos presentado puede ser suficiente para lograr la "calma digestiva" y proteger al estómago de daños en el futuro.
Sin embargo, si tu problema, más que molestias estomacales, es la hinchazón abdominal, puedes seguir estas 4 reglas básicas para solucionarlo:
- Mastica bien y toma raciones pequeñas. Así el estómago trabajará menos para digerir la comida. Y recuerda que debes ensalivar bien los alimentos para facilitar el proceso de la digestión.
- Controla la sal y también el azúcar. Si tomas más de 3 g al día puedes retener líquidos y el abdomen se infla más. El exceso de azúcar afecta al riñón, lo que impide que elimine correctamente el agua.
Al comer, es básico masticar bien además de no excederse con la fibra, la sal y el azúcar
- Toma fibra, pero sin abusar. Debes introducir este nutriente en tus menús de forma moderada para facilitar el tránsito intestinal pero si te excedes con ella puede provocar gases y, con ello, hinchazón.
- Come tranquila y evita las bebidas con gas. Masticar deprisa te lleva a deglutir aire sin darte cuenta, lo que facilita la distensión de la zona. Lo mismo ocurre si abusas de las bebidas con gas.
Y si tienes una úlcera, cuídate más
Es posible que el médico te haya recetado fármacos específicos, pero aun así sigue siendo básico que cuides tu dieta.
- Evita los dulces y también los alimentos que necesitan mucha elaboración o que están muy condimentados.
- No tomes cítricos porque son muy irritantes y pueden agravar la lesión.
- Por otro lado, la leche, el té y el café pueden asimismo empeorar el problema.
- Toma yogures con bífidus. Estos te ayudan a reponer la flora bacteriana intestinal, por lo que te convienen.