5 aliados naturales para aliviar la migraña

Aunque hay muchos tipos de cefaleas, a través de los remedios naturales que te proponemos puedes aliviarlas.

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1 | 5 Sauzgatillo

Sus aceites esenciales ayudan a regular las hormonas femeninas, estabilizando la producción de estrógenos y progesterona. Por eso resulta útil si se sufren migrañas relacionadas con el ciclo menstrual.  

  • Se toma en decocción de sus frutos 2 veces al día, o en extracto seco, de 250 a 500 mg diarios.   
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2 | 5 Jengibre

Resulta muy eficaz en migrañas con náuseas, vómitos... Los principios activos de su rizoma (gingeroles y shogaoles) mejoran estos síntomas digestivos y también son analgésicos y antiinflamatorios.

  • Se recomienda en decocción de ½ cm de su rizoma por vaso de agua, de 1 a 3 veces al día tras las comidas.  
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3 | 5 Matricaria

Tiene la virtud de disminuir la actividad de sustancias que provocan la dilatación de los vasos sanguíneos (histamina, serotonina, prostaglandinas, etc.) y que pueden desencadenar una migraña.

  • Prepárala en infusión de una cucharada sopera de la flor y tómala de 1 a 3 veces al día con un poco de miel.
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4 | 5 Valeriana

Por sus efectos calmantes, sedantes y antiespasmódicos, la raíz de la valeriana es una buena alternativa para prevenir y aliviar las cefaleas tensionales que se producen por nervios o estrés.

  • Se aconsejan de 180 a 540 mg de extracto seco o líquido al día, repartido entre 1 y 3 tomas.  
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5 | 5 Cúrcuma

Su rizoma contiene una sustancia llamada curcumina, con propiedades antiinflamatorias, digestivas hepáticas, y depurativas de moléculas relacionadas con la migraña.

  • Se recomienda de 300 a 900 mg al día de extracto de cúrcuma (al 95% de curcumina).
  • Evítala si tienes piedras en la vesícula biliar, durante el embarazo o la lactancia.

 

matricaria

La causa de la migraña es desconocida, aunque que se conocen algunos “detonantes” de las crisis, como es el estrés, cambios climáticos, trastornos hormonales o digestivos, etc., que al parecer provocan cambios en la pared de los vasos sanguíneos de la cabeza.

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Estos suplementos también pueden servir de gran ayuda.

  • Quercitina. Esta sustancia natural reduce la actividad de la histamina (una proteína muy relacionada con las migrañas). La dosis es de 250 a 750 mg al día antes de las comidas.
  • Magnesio. Reduce el estrés, que agota las reservas del cuerpo de este nutriente, y relaja los vasos sanguíneos. Se toman 400 mg diarios.

Otras ayudas

La homeopatía también te ofrece opciones para aliviarla. Toma 3 bolitas del remedio elegido, de 2 a 4 veces al día.

  • Belladonna 9 ch.

Para migrañas congestivas (cara enrojecida, ojos brillantes...) con dolor pulsátil que mejora a oscuras.

  • Bryonia 9 ch. En caso de dolores de cabeza que se acentúan con el mínimo movimiento y provocan náuseas, vómitos y mareos.
  • Glonoinum 9 ch. Funciona en migrañas muy intensas con palpitaciones en la cabeza y sensación de incómodas oleadas de calor.

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