En el ebbok de Dormir Bien vas a encontrar consejos prácticos y soluciones efectivas para el insomnio.
Este ebook se va a convertir en tu libro de cabecera, aquel con el que podrás decir definitivamente adiós a las malas noches.
A lo largo de sus páginas se hace un repaso por todas las situaciones y factores que te impiden coger el sueño o que lo interrumpen. Y para cada uno vas a encontrar una solución, la más efectiva según lo que ha determinado la ciencia y los estudios sobre el descanso nocturno. Todo ello de la mano de uno los mejores divulgadores de salud, el doctor Francisco Marín, médico de familia.
Tres de cada cuatro pacientes que el doctor ve en su consulta de Atención Primaria se quejan de no tener un sueño reparador. Precisamente por lo habitual del problema y por lo que le cuentan sus pacientes, el doctor Marín ha podido recopilar las soluciones que mejor le han funcionado a esas personas. Y, junto a la directora de la Revista Saber Vivir, Charo Sierra, las ha recogido en estas páginas.
¿Cómo es tu insomnio?
En el primer capítulo encontrarás una serie de test muy sencillos y prácticos para que puedas poner nombre a lo que te está ocurriendo, porque no todos los insomnios son iguales.
Para saber si realmente existe un problema de insomnio (dormir mal un par de noches no es un trastorno del sueño), te damos las claves para rellenar un Diario del sueño, una herramienta que te puede ser muy útil para reconocer las rutinas que están impidiendo ese descanso.
El insomnio no siempre responde al mismo patrón. Si hablas con gente que sufre insomnio verás que cada uno explica su caso: hay quien solo puede dormir 4 o 5 horas; otros pueden estar en la cama 8 horas pero se despiertan más de 10 veces durante la noche; hay quien tiene dificultades para quedarse dormido y en cambio hay quien a pesar de dormirse al poner la cabeza en la almohada se desvela de madrugada y ya no hay forma de que vuelva a conciliar el sueño. Así, cada tipo de insomne necesita sus propias soluciones.
Remedios para dormir bien
Saber identificar las causas que provocan el insomnio es vital para ponerle solución. Seguro que has probado infinidad de remedios y al principio puede que funcionen, pero así no se consigue resolver el problema que siempre acaba por volver.
Porque si hablamos de fármacos para dormir, que lo hacemos en otro capítulo, ya entramos en otro terreno que además tiene que venir siempre supervisado por el médico. No tomes ninguna pastilla para dormir que te diga tu amiga o tu hermana. La medicación para dormir la debe prescribir y controlar un especialista.
¡Quiero el ebook!
Así que en este ebook apostamos por las soluciones más prácticas. Una serie de recomendaciones muy fáciles de aplicar con las que podrás elaborar tu plan perfecto de sueño. Vas a descubrir
- Cómo desconectar de forma rápida y eficiente de un día estresante.
- En qué postura dormir para levantarte como nueva.
- Qué puedes hacer (y qué no) si te desvelas en mitad de la noche.
- Qué alimentos comer para cenar para preparar el cuerpo para dormir mejor.
- Recetas apetitosas para una cena saludable.