Neurología

¿Es conveniente no sobrepasar ciertas horas de sueño?

He leído que dormir demasiado no es bueno para el cerebro. ¿Por qué? ¿Cuál es el límite?

Por el Dr. Carles Gaig - Coordinador del Grupo de Estudio del Sueño de la SEN

Más que por el hecho de dormir en sí, es porque hacerlo durante más horas de las que se considera “normal” puede indicar algún problema adicional, por ejemplo, ser un síntoma de apnea del sueño o de problemas neurológicos o psiquiátricos.

Las necesidades de sueño varían a lo largo de la vida, en relación con la edad, pero también con factores genéticos y personales.

No obstante, la National Sleep Foundation (fundación norteamericana de referencia) recomienda un descanso de:

  • Entre 14 y 17 horas para los menores de 3 meses.
  • De 12 a 15 horas para bebés entre 3 y 11 meses.
  • Entre 11 y 14 horas para niños entre 1 y 2 años.
  • De 10 a 13 horas para los que tienen entre 2 y 5 años.
  • Unas 9 u 11 horas entre los 5 y los 13 años.
  • De 8 a 10 horas para los adolescentes.
  • Y entre 7 y 9 horas para los adultos.

En definitiva, fisiológicamente, las personas adultas no necesitan dormir más de 9 horas. Si es así, deberían consultarlo con su médico.