¿Tienes anemia? 5 causas que podrían estar detrás

Necesitas al menos 10 mg de hierro al día, y este se obtiene a través de los alimentos. Por ello, el origen de la anemia suele estar "en el plato".

• Las "dietas milagro", que muchas mujeres siguen a la ligera y que suelen ser desequilibradas y estrictas, son culpables silenciosas de numerosos casos de esta alteración.
• Para garantizar las dosis diarias de hierro es básico que una dieta (aunque sea baja en calorías) proporcione alimentos de todos los grupos nutricionales.
• Por ejemplo, aunque los vegetales son básicos y sanos, una dieta estricta basada solo en fruta y verdura puede llevar a la anemia porque el hierro que se obtiene de los alimentos de origen animal es de tipo "hemo" (proviene de la sangre) y se asimila mucho mejor que el de los vegetales.
• Si sigues un estilo de vida basado en la Dieta Mediterránea no deberías tener problemas en este sentido, ya que es muy equilibrada.

A menudo la ingesta de hierro es correcta, pero se producen pérdidas de sangre y con ella se "escapa" también el hierro que contiene. Es lo que provoca que a las personas a las que por algún motivo se les extrae sangre varias veces en poco tiempo puedan acabar con anemia.

• Sin embargo, hay otras situaciones muy comunes en las que se puede perder más sangre de lo normal.
• Por ejemplo, si eres mujer y tus las reglas son abundantes (en estos casos las necesidades de hierro aumentan hasta 18 mg diarios) o si tienes hemorroides, ya que pueden producir un pequeño sangrado pero constante que, con el tiempo, se acaba traduciendo en una pérdida de hierro.

Puede ser por una hemorragia uterina anormal.

• En este caso, proviene del endometrio y hace que se pierda más sangre de la que puede reponer, lo que puede llevar a sufrir anemia a medida que va pasando el tiempo.

El organismo absorbe el hierro en el tramo superior del intestino delgado. Cualquier alteración grave de esta parte del tubo digestivo puede conllevar un déficit del mineral.

• Si tu tránsito intestinal es rápido (sueles ir al baño más veces al día que la mayoría de personas) los alimentos no están suficiente rato en el intestino y puedes no obtener todo su hierro.
• En caso de que sufras celiaquía, intolerancias alimentarias (como a la lactosa o la proteína de la vaca) o el síndrome del intestino irritable, puede pasar lo mismo, en aquellos casos que estas alteraciones provoquen diarrea.

Las heridas en el estómago a veces provocan una hemorragia interna y esa pequeña pérdida de sangre puede provocar una anemia.

• De hecho, puede ser el primer síntoma de la úlcera. Por eso, acude a tu médico inmediatamente si las heces o vómitos adquieren un color negruzco, ya que ambas son señales evidentes de hemorragia.
• También es posible que notes un dolor punzante (sobre todo en la boca del estómago) que confundas con la acidez o el ardor. Además, tu estómago puede estar hinchado.