GARO

Con las clases de Pilates online notarás los beneficios y los cambios en tu cuerpo desde las primeras sesiones.

¿Cuáles son los beneficios del pilates?

Te sentirás más fuerte y ágil y tu cuerpo estará más moldeado. Notarás la vitalidad en el día a día, las actividades rutinarias que antes te costaban, ahora te resultarán fáciles.

  • Fortalecerás la zona abdominal y lumbar, protegiendo así la columna vertebral.
  • Te ayudará a aliviar y prevenir el dolor de espalda, y otros dolores musculares.
  • Mejorarás la postura natural.

El Pilates te hace “crecer” y estar más erguido de manera natural, sin esfuerzo, tomando conciencia corporal.

Fortalecerás todos los músculos (espalda, piernas, brazos…). Trabajarás también la musculatura más profunda, desarrollando las zonas más débiles y estirando las que han perdido elasticidad.

  • Desarrollarás la musculatura de forma equilibrada, sin aumentar la masa muscular desproporcionadamente.
  • Mejorará tu capacidad respiratoria y tu organismo se oxigenará mejor.
  • Tendrás más conciencia de la conexión cuerpo-mente, al tomar un mayor nivel de conciencia corporal.
  • Te sentirás más relajada, centrada, serena y optimista, a medida que vayas practicando con las clases de Pilates.

¿El pilates es para mi?

  • Si tienes molestias y dolor de espalda, si llevas una vida sedentaria, y tu cuerpo necesita ganar agilidad y flexibilidad.
  • Si buscas activar tu metabolismo con un ejercicio efectivo y saludable que te ayude a moldear y armonizar tu cuerpo.
  • Si quieres aprender a hacer Pilates pero crees que es difícil y no sabes muy bien por dónde empezar.
  • Si buscas un método de ejercicios eficaz para practicar en casa, a tu ritmo, con clases de calidad, que puedas seguir fácilmente.
  • Si crees que necesitas dar un cambio a tu vida, empezar a cuidarte y a practicar ejercicio para sentirte mejor.

Empieza a practicar Pilates en casa y nota cómo cambia tu cuerpo y te sientes más fuerte, más ágil, estilizada y en forma.

¿Qué incluye el curso?

En el curso encontrarás 2 vídeo clases teóricas:

  1. ¿Qué es el Pilates y para qué sirve? Conoce las bases del método y sus beneficios para el cuerpo.
  2. ¿Qué es el powerhouse? Cómo activar la musculatura abdominal y cuál es la postura correcta al practicar Pilates.

Y 8 vídeo clases prácticas

  1. Posturas básicas de Pilates. Aprende a hacerlas correctamente.
  2. Pilates y respiración. Cómo respirar durante la práctica de los ejercicios.
  3. Pilates para el core. Consigue reforzar el centro abdominal.
  4. Pilates para el equilibrio. Más fuerza en todo el cuerpo.
  5. Pilates para la flexibilidad. Cómo proteger la espalda de lesiones.
  6. Pilates con pelota. Activa toda la musculatura más profunda.
  7. Pilates con gomas. Tonifica la musculatura.
  8. Estiramientos. Clase complementaria que puedes hacer como cierre para todos tus vídeos clases de Pilates.

¡Quiero el curso!

E-BOOK DESCARGABLES

En el curso también podrás encontrar tres descargables para seguir mejor el contenido de las clases:

  • Calendario de planificación de clases de Pilates para dos meses.
  • Descargable de las posturas básicas y cómo hacerlas paso a paso.
  • 57 páginas de apuntes teóricos de todo el curso.

¡Quiero el curso!

QUÉ TE APORTA ESTE CURSO

Dispondrás de clases de Pilates en casa para iniciarte y llegar a un nivel más avanzado, de forma progresiva, variada, fácil y cómoda.

  • Aliviarás y evitarás el dolor de espalda y los dolores musculares.
  • Mejorarás tu postura y ganarás vitalidad.
  • Ganarás fuerza, energía y flexibilidad ¡y moldearás tu cuerpo!
  • Lograrás una mayor armonía entre tu cuerpo y tu mente.
  • Aprenderás a respirar de forma consciente tanto durante los ejercicios como en tu día a día.
  • Cuidarás más de tu cuerpo. Tendrás más conexión cuerpo-mente.
  • Gestionarás mejor el estrés y tu día lo vivirás con más calma.
  • Te sentirás más equilibrada, calmada y tranquila, con más equilibrio físico.

¡Quiero el curso!

curso pilates CM

LA PROFESORA Y SU MÉTODO

Adriana Sintes, es entrenadora personal especializada en el método Pilates. Nació en Menorca y desde muy pequeña el deporte forma parte de su vida. A los 6 años se inició en la gimnasia rítmica, después estudió Ciencias de la Educación Física y el Deporte.

A los 15 años tuvo una lesión en las vértebras de la espalda y le dijeron que ya no podría seguir practicando deporte. Fue entonces cuando apareció el Pilates en su vida que no solo le ayudó a superar la lesión, reforzando y estabilizando su espalda, sino que sintió el deseo de compartirlo con los demás como entrenadora personal de Pilates.

“No me atrevería a decirte que el Pilates te va a cambiar la vida (¡a mí me la cambió!) pero lo que si te puedo garantizar es que te va a ayudar a mejorarla (¡y mucho!).”

Mi lema es: "Muévete, disfruta y quiere a tu cuerpo".

NOTA COMO TU CUERPO CAMBIA

Este completo curso de Pilates online está pensado para que introduzcas estos ejercicios en tu rutina diaria y avances progresivamente, a tu ritmo, según tus necesidades.

Son 8 vídeos clases de Pilates distintas con diferentes objetivos e intensidades para fortalecer la zona central de tu cuerpo, ganar flexibilidad o equilibrio, además de una sesión de estiramientos para completar al final de cada clase.

Podrás combinar las distintas clases en tu casa, y empezar desde el inicio básico para ir avanzando hasta una práctica regular que mejorará tu cuerpo.

¡No esperes más para experimentar todos los beneficios del Pilates en casa! Los notarás en las primeras sesiones.

La práctica regular de Pilates te ayudará a conocer las necesidades y limitaciones de tu cuerpo, alejar el estrés de tu vida, y recuperar el equilibrio y la fortaleza que necesitas.

UN REGALO PARA TÍ

PRUEBA UNA CLASE GRATIS DURANTE 14 DÍAS

Tienes 14 días para practicar la vídeo clase con Adriana Sintes de Iniciación a las Posturas Básicas del método Pilates. Aprenderás cómo hacer los ejercicios correctamente e irás perfeccionando la práctica de las posturas del Pilates.

Si haces la clase un mínimo de 2 veces, notarás sus beneficios. ¿Quieres acceder a la clase de Iniciación a las Posturas básicas de Pilates? Aquí

¿NECESITAS UN CAMBIO?

GANA SALUD Y VITALIDAD

El estilo de vida no siempre acompaña. Llevamos una vida sedentaria y al movernos insuficientemente arrastramos dolencias, cansancio y falta de energía.

Con la práctica de Pilates en casa ganarás flexibilidad, mejorarás tu postura, aliviarás y acabarás con los dolores musculares. Además, mejorarás tu vitalidad y tu aspecto físico, aumentarás tu fortaleza interior y tu equilibrio mental.

¡Engánchate desde ya mismo al Pilates en casa!

Inscríbete

Consulta los cursos de la Escuela CuerpoMente.