golpe calor

Actualizado el

golpe calor

Uno de los mayores problemas del verano que puede afectar tanto a niños como a adultos es el temido golpe de calor. Pero ¿qué es realmente? ¿Por qué es tan fácil que pueda darnos uno, en un momento dado?

La Dra. Reyes Novoa, miembro del Comité de Promoción de la Salud de la Asociación Española de Pediatría (AEP) nos cuenta que el golpe de calor está ocasionado por un aumento de la temperatura corporal debido al exceso de calor ambiental, sobre todo en condiciones de humedad, o de un esfuerzo físico intenso.

Si no se actúa rápido, puede derivar en consecuencias graves

“La principal causa de esta situación es una subida de la temperatura corporal por encima de los 40°C que, acompañada de síntomas como sensación de mareo, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, debilidad, confusión, sueño o convulsiones puede derivar, si no se detecta a tiempo, en consecuencias mucho más graves como un fallo multiorgánico".

cómo prevenir una "insolación"

No podemos bajar por arte de magia las temperaturas de la calle pero sí podemos cambiar nuestros hábitos para estar preparados ante ellas. ¿Qué podemos hacer para no tener un golpe de calor? Una de las cosas más importantes es, sin duda, la hidratación.

Relacionado con este artículo

Es importante beber una abundante cantidad de líquido durante todo el día, preferentemente agua aunque zumos naturales, infusiones o batidos también ayudan.

  • Procura beber cada poco tiempo aunque no tengas sed y llevar siempre con nosotros, en el bolso, una botella de agua.

Tienes que ir bebeiendo durante todo el día, aunque no tengas sed

También es fundamental comer de forma regular alimentos que contengan agua, que sean frescos y que favorezcan la hidratación. Como por ejemplo, las frutas. Todo esto ayuda a que el cuerpo esté totalmente hidratado.

Otras medidas de prevención son:

  • Evita salir a la calle, o al menos pasear y estar mucho rato bajo el sol, en las horas centrales del día (12h - 16h).
  • Si tienes que permanecer en el exterior, procura estar en la sombra.

Relacionado con este artículo

  • Mejor pasar el tiempo en casa o en locales que tengan aire acondicionado.
  • Vístete con ropas sueltas y ligeras, que no sean ajustadas. La ropa ligera permite la transpiración.
  • Y sobre todo, si haces deporte o actividad física hazlo a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde.

señales de un golpe de calor

Si estás con alguien que sufre a la vez varios de estos síntomas, sospecha que lo que le ocurre es un golpe de calor:

  1. Sensación de mareo
  2. Náuseas
  3. Vómitos
  4. Dolor de cabeza
  5. Dolor de estómago
  6. Debilidad
  7. Confusión
  8. Sueño
  9. Convulsiones

La Cruz Roja, en su campaña informativa ante la Ola de Calor 2018 recomienda que si alguien se encuentra mal por el calor debe parar de inmediato la actividad que esté haciendo, situarse en un lugar sombreado y fresco y pedir ayuda.

MAYOR RIESGO EN NIÑOS

Las elevadas temperaturas del verano pueden causar graves lesiones entre los colectivos más vulnerables como los niños y las personas mayores.

"Los niños, sobre todo los bebés por debajo de un año de vida, son los grupos más sensibles a sufrir daños provocados por los golpes de calor", afirma la Dra. Reyes Novoa.

Los bebés menores de un año tienen un mayor riesgo con peores consecuencias

La prevención es, siempre, lo más importante. Los mejores consejos son:

  • Ofrecer a los niños/as líquidos continuamente
  • Si continúan tomando pecho ofrecerlo con más frecuencia.
  • Que no practiquen deporte en las horas de máximo calor.
  • Evitar la sobreexposición solar.
  • Bañar a los niños frecuentemente.
  • Vestir a los pequeños con ropa holgada, ligera, transpirable y de colores claros.
  • Proteger la cabeza con una gorra o sombrero

Cuando viajamos con niños

Según informa la AEP, cada año son muchos los menores que sufren grandes lesiones e incluso fallecimientos a causa de los golpes de calor en el interior de los vehículos. Por ello, es importante nunca dejar solo a los niños dentro de los coches.

"Dejar a un niño solo dentro de un coche expuesto al sol, incluso en días nublados puede traer graves consecuencias", dice Reyes Novoa. Es importante tener en cuenta el acrónimo AAA (anticípese, acostúmbrese y actué) y avisar al 112 en caso de encontrar a un niño solo en el interior de un vehículo: una llamada puede salvar una vida.

Avisa al 112 si te encuentras a un niño solo en el interior de un vehículo

También es recomendable, durante los viajes, llevar un botiquín básico con medicamentos para la fiebre, el dolor o las heridas. En caso de viajar con menores con alguna patología crónica, “es fundamental que recordemos llevar la medicación necesaria para el viaje, así como un informe actualizado de su diagnóstico y tratamiento”, aconseja la doctora.

Qué hacer ante un golpe de calor

Es importante seguir los pasos que recomienda la AEP.

  • Coloca al niño tumbado, boca arriba, en un sitio fresco, a la sombra y bien ventilado
  • Quitarle la ropa que no necesite y aflojarle la que le oprime.
  • Colocar compresas de agua fría en la cabeza, la cara, el cuello, la nuca y el pecho, e ir cambiándolas a medida que se calienten.
  • En caso de que el niño esté consciente, debemos ofrecer líquidos como agua fría o, preferiblemente sueros de rehidratación oral o bebidas isotónicas.
  • Si no está consciente: debemos iniciar maniobras de reanimación cardiopulmonar básicas (RCP) y avisar al 112 para atender esta emergencia lo antes posible.
  • Ante cualquier signo de golpe de calor, acudamos a un especialista que valore la situación y examine al paciente, aunque este se recupere con las primeras medidas de auxilio.