por que duelen rodillas

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por que duelen rodillas

Un 52% de las personas que sufren dolor en las articulaciones se quejan de las rodillas, y superan ya a los que se quejan de la espalda (un 43%).

Son datos de una encuesta realizada por un laboratorio estadounidense junto a la Fundación Internacional de la Artrosis (OAFI) y que nos revela porqué las rodillas empiezan ya a ser una de las articulaciones más "sufridas".

Y que las rodillas sufran más si eres mujer que si eres hombre tiene una explicación fisiológica:

  • Al tener las caderas más anchas que los hombres, el ángulo entre la parte alta del muslo de la mujer y su rodilla es mayor. Es solo una cuestión anatómica, pero provoca que, ante un mal gesto o una caída, se dañe más fácilmente. De hecho, en el deporte de élite hay más lesiones de rodilla en mujeres.

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  • También se desgastan antes. Hay más casos de artrosis femenina básicamente debido a los "daños colaterales" de la menopausia: descienden los estrógenos que, entre otras muchas funciones, son las hormonas que protegen la cápsula articular. Ten en cuenta que la artrosis es la primera causa de molestias en esta zona si no hay traumatismo alguno.

identifica dónde te DUELE

Ubicar exactamente la zona que te causa dolor será una pista muy clara para descubrir la causa que lo provoca.

  • Si el dolor es generalizado en toda la rodilla y no en un punto concreto, lo más probable es que la causa sea la artrosis. También puede deberse a una bursitis, artritis o rotura de ligamentos.
  • Cuando lo notas detrás, suele provocarlo la artritis reumatoide o bien los llamados quistes de Baker. Estos últimos son unos bultos que aparecen cuando se acumula exceso de líquido sinovial en la parte posterior de la rodilla, como resultado de algún problema en una articulación. Puede extirparse quirúrgicamente, pero lo más adecuado es tratar la causa que lo provoca para que no reaparezca.

Depende de la zona del dolor será señal de artrosis, bursitis o algo de ligamentos

  • En caso de que te duela delante, las causas más habituales son una bursitis (se produce sobre todo al pasar mucho tiempo agachada, por lo que se inflama la bolsa serosa que contiene líquido sinovial encargado de lubricar la articulación) o una artritis reumatoide.
  • Si el dolor aparece a un lado, el origen puede ser una rotura de menisco, lesiones de ligamentos...
  • Cuando te duele más arriba, habitualmente sucede que el cuádriceps (músculo que al contraerse estira la rodilla) puede estar inflamado.

SI HAY UN problema DE menisco

Los meniscos son dos estructuras con forma de C situadas entre la tibia y el fémur. Facilitan el roce en la articulación y amortiguan los movimientos del muslo a la pierna. Cuando eres joven son resistentes, por eso necesitan un impacto fuerte para romperse. Con la edad se desgarran o se inflaman más fácilmente.

Si haces deporte es importante calentar bien para que el menisco no sufra

Es cierto que en menores de 30 años son más habituales las roturas por un impacto muy brusco, por ejemplo las entradas que reciben los futbolistas. Pero también son comunes:

  • A cualquier edad. A partir de los 30 el menisco va perdiendo resistencia. Y si no lo refuerzas, con el tiempo puede romperse solo con el gesto que haces al levantarte de la posición de cuclillas.
  • Hay roturas o meniscitis (el menisco no se rompe, solo se inflama) que ocurren de la manera más casual. Por ejemplo, vas caminando tranquilamente, te giras el pie y... ¡crac! Sencillamente se da un fallo o un error en el movimiento del menisco y queda pinzado entre la tibia y el fémur.
  • En la practica deportiva también puede ocurrir si no has calentado antes de hacer ejercicio.

Síntomas de la lesión de menisco:

  • Notas un chasquido o una punzada en el menisco justo en el momento en que te haces daño.
  • La rodilla "se atasca". No puedes ni doblarla ni estirarla bien porque al hacerlo te duele.
  • Sientes que falla de repente y que se te dobla sin querer.
  • Si la lesión es pequeña, a veces las molestias y la inflamación pueden aparecer días más tarde y solo cuando se hacen ciertos gestos.

Tres pasos para no tener que operarte

Aunque dependerá de cada caso, una lesión de menisco puede mejorar mucho con ejercicio, según Roberto Junquera, fisioterapeuta y director de contenidos de Fisioterapia online, quien propone este sencillo plan:

  1. Gana elasticidad con estiramientos de los isquiotibiales: pon el pie encima de una mesa, estira la rodilla y lleva el cuerpo hacia delante.
  2. Refuerza cuádriceps montando en bicicleta. Procura hacer el giro completo con el pie sobre el pedal. Y el sillín, que esté a tu altura.
  3. Dale estabilidad. Sobre un colchón, apóyate sobre la rodilla y juega a lanzar una pelota de tenis contra la pared y recogerla.

¿Y si EMPIEZA LA artrosis?

La artrosis no es más que el desgaste del cartílago articular. Por eso, tarde o temprano, todos la acabaremos sufriendo en mayor o menor medida. De hecho, a los 65 años ya afecta a un 85-90% de la población. Y en las mujeres, la más común es la de rodillas, sobre todo si hay sobrepeso. Pero con buenos hábitos y un diagnóstico temprano se puede aliviar y frenar este trastorno. Fíjate en estas 9 claves:

  1. Usa un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también se logra con plantillas o taloneras de silicona en el zapato. No uses tacones de más de 3-4 cm.
  2. Duerme con un cojín entre las piernas para mantener la columna en buena postura y que no rocen las rodillas. Una espalda sana es clave para que no duelan.
  3. Pierde peso si te hace falta. La obesidad no solo puede provocar la artrosis de rodilla (el 50% de los afectados tiene sobrepeso), también hace que evolucione más rápidamente y con más dolor.
  4. Da varios paseos cortos en lugar de caminatas largas si ya te han detectado la enfermedad. Procura no andar sobre terrenos irregulares o cargando peso y, sobre todo, cuando te duela descansa.
  5. Intenta no pasar mucho rato de pie para no cargarlas y evita sentarte en sofás bajos.
  6. Evita subir y bajar escaleras si te han diagnosticado artrosis. Como prevención, no abuses de este tipo de ejercicio: es de gran impacto para las rodillas.
  7. Cuando te duela, aplica calor seco con una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica. No superes los 20 minutos 2 veces al día.
  8. Te conviene hacer taichi, que puede ser tan beneficioso para la rodilla como la fisioterapia.
  9. Para "curar" el desgaste, la terapia del futuro consiste en inyectar plasma rico en factores de crecimiento en la articulación.

CUÁNDO ES ARTRITIS

  • El origen de esta dolencia es autoinmune –tus defensas atacan la articulación–. Más minoritaria que la artrosis, afecta sobre todo a mujeres jóvenes.
  • Mientras que en la artrosis se desgasta el cartílago, en la artritis se inflama la membrana sinovial. Esta produce un exceso de líquido y eso da dolor, rigidez, calor e hinchazón.